Peaceful: CBT Journal / Diary

Peaceful, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) yoluyla sizi depresyon ve kaygı duygularından kurtarmak için tasarlanmış bir uygulamadır.

Size uygun olanı bulmak için çeşitli zihinsel bakım seçeneklerini araştırıyorsanız, bu uygulama denemeye değer.

Akıl sağlığı kliniklerinin ve terapi seanslarının zorluklarını ele alan, yapay zeka teknolojisiyle geliştirilmiş, kendi kendine yönlendirilen bir CBT uygulamasının gücünü deneyimleyin.

■Temel Özellikler■

1. “Her Zaman, Her Yerde Destek”

7/24 ulaşılabilir olan Peaceful, ilerlemenizde sizi desteklemek için burada. Tıbbi kurumlardaki danışmanlık veya BDT seanslarından farklı olarak beklemeye veya seyahat etmeye gerek yoktur.

2. “Sınırsız Pratik”

Tıbbi kurumlarda BDT genellikle belirli sayıda seansla birlikte gelir ve bunların uzatılması önemli maliyetlere neden olabilir. Peaceful ile bütçenizi zorlamadan her gün günlük tutar gibi BDT pratiği yapabilirsiniz.

3. “Yükünüzü Hafifletecek Yeni Bakış Açıları”

Huzurlu, endişelerinizi hafifletmek için yeni bakış açıları sunar. Kendi başınıza aklınıza gelmeyecek içgörüleri keşfedin ve olaylara farklı bir açıdan bakmanın rahatlığını yaşayın.

4. “Tüm Kaygılara Açık”

Sırdaşınız bir yapay zeka olduğunda, özel konuları tartışırken kendinizi güvende hissedebilirsiniz. İster bir danışmanla veya doktorla paylaşmakta zorlandığınız bir şey olsun, ister ham, yoğun duygular olsun, kendinizi özgürce ifade edebilirsiniz. Peaceful, gizliliğinize saygı duyar ve gerçek duygularınızı destekler.

5. "Düşünce Kalıplarınızı Anlayın": Ruh halinizi izleyerek duygusal dalgalanmaların ardındaki nedenleri tanımlayabilirsiniz. Günlük tutmak aynı zamanda içine düşme eğiliminde olabileceğiniz yinelenen düşünce kalıplarını tanımanıza ve ayarlamanıza da yardımcı olur.

■Şu Kişiler İçin İdealdir:■

- Kendilerine uygun bir zihinsel bakım yaklaşımı arıyor.

- CBT ile sürekli etkileşimde bulunmak istiyor.

- Çoğunlukla kendilerini olumsuz düşüncelere saplanmış halde bulurlar.

- Aynı şeyler üzerinde 20 dakikadan fazla düşünür.

- Günlük faaliyetlerinde hayatın zorluklarını hisseder.

- Sorunlarını başkalarına danışmadan tek başına çözmeyi tercih eder.

- BDT'yi denemeyi merak ediyorum.

- Kişisel sorunların yükü altında hissediyor ve bunları başkalarıyla tartışmaktan çekiniyor.

■Kullanıcılardan Görüşler■

- "Yapay zeka benimkinden farklı bir bakış açısıyla tavsiyeler sunuyor, bu da güven verici."

- "Yapay zekanın geri bildirimleri yoluyla kendimin başka bir versiyonundan bir mesaj alıyormuşum gibi geliyor."

- "Uygulama belirsiz duyguları ifade etmeme yardımcı oluyor, duygularımı anlamamı kolaylaştırıyor."

- "Olaylara objektif olarak bakabiliyorum ve daha fazla duygusal denge bulabiliyorum."

- "Herhangi bir rol yapma ya da geri durma baskısı olmadan kendime bakabilmeyi seviyorum!"

■BDT'nin etkinliği hakkında■

Bilişsel davranışçı terapinin etkili olduğu birçok araştırma tarafından bilinmektedir. Çalışmalardan bazıları aşağıdadır.

https://www.ncnp.go.jp/topics/2022/20220111p.html

https://academic.oup.com/scan/article/9/4/487/1629777

https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62744-1/abstract

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210468

Daha fazla güncelleme için geliştirme ekibimizi X'te (eski adıyla Twitter) takip edin. Peaceful_CBT'yi arayın. https://twitter.com/Peaceful_CBT

Kullanım Koşulları: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-c6bd4c9745cb41a19b6d178217e03022

Gizlilik Politikası: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-98f533d18430402dbdd4424f2c6d7a48